愚昧无知 自陷危机 

   （卫新和 ）

    1994年,刚刚40出头的我因为胃痛住院,医生为我作了全面的检查,结果发现除了浅表性胃炎外，我还患有高脂血症。我多年胃痛，查出胃炎是意料中的事，但不清楚“高脂血症”是怎么回事”。好友明文来看我，听我说起这事，给我解释道：“不要紧的，只要是男人,都有这毛病。没有什么大不了的。”他说，现在生活好了，每天吃肉喝酒，体内自然油脂就多，这是自然的。“你看我，”他说，“我一米七的个子，90公斤，喝酒两斤不醉，抽烟一天两包，睡觉倒头就着，这不也好好的。”听他一说，我心里的石头落了地，过后照样抽烟、喝酒、吃肉，除了经常犯胃疼以外，也没有什么更大的毛病。 

转眼到了1998年，明文突然死了，死于心肌梗塞。听医生说，心肌梗塞可以让人事先毫无症状的突然死去，而引起心肌梗塞的首要原因就是高脂血症。明文的死使我对自己的健康不敢再掉以轻心，我赶紧去医院做了体检，结果大大出乎我的意料：由于长期的高脂血症，导致了脂肪肝；原来只有浅表性胃炎，现在还出现十二指肠溃疡；更让我没有想到的是，由于长期抽烟我还患上了轻度肺气肿。从医院回来，认真查阅有关资料之后，我的心情沉重起来，这四种病都是很难医治的慢性病，我同时患了4种，我不敢想象自己的中晚年生活会是什么样的，这些病能治好么？我的心蒙上了厚厚的阴影。 

节制饮食,初获成功 

    通过阅读医学书刊，我认识到这几种病的发生是不良生活方式导致的，对于这些疾病，光靠医生和吃药是被动的治疗，改变不良的生活方式，比如忌酒，戒烟，节制饮食，不食油腻，少食油荤，多吃水果蔬菜，适当锻炼减肥等等，对于促进疾病康复更重要。 

我首先选择节制饮食，一是为了控制体重，有利于降低血脂；其次还可以减轻胃的负担。于是，我谢绝了绝大部分的公务陪餐和应酬，以避免宴席烟、酒和珍馐美味的诱惑。实在推辞不掉的时候，我牢记下列原则：少喝酒；烟只吸到嘴里就吐出来，不像以前一样非要吸到肺的最深处；多吃素菜，荤菜只尝尝味道；尽量掌握不要摄入太多的能量。在家吃饭时，我尝试着把每顿三碗饭改为只吃两碗。刚开始时，吃不够定量，屁股就离不开饭桌，手也放不下筷子，只好一点一点往下减，实在不行就吃上一碗素煮白菜或者南瓜充充数，哄哄肚子。 

这样坚持二个月之后，感觉到了明显的好转，每顿吃两碗饭就有饱感，更意外的是困扰我多年，一直吃药都不能治好的胃痛有所减轻，一年以后，我的体重也由原来的76公斤减到了58公斤，1999年6月复查，血脂的各项指标基本回归正常。只有甘油三脂还稍高，医生说，问题已经不大。胃病基本好了，只要不喝酒，不吃辣椒，它就不痛；睡眠也好了，上床就睡到天亮，精力好，工作有劲，我感到了前所未有的轻松。初步的成功坚定了我的信心，为下一步戒断烟瘾创造了必要的心理准备。 

三十年烟瘾 终于戒除 

    我知道戒烟困难，所以作了周密的准备。一九九九年的国庆长假，我开始了“戒烟行动”。 

七天之中，我没有走出家门一步，妻子配合我，在家中已备下了各种食物，如瓜子，糖和水果，还专门煎了一大盘牛肉干。我只要稍稍一有想抽烟的念头，立刻就强迫自己吃这些东西。妹妹还给我寄了心理放松的磁带，要我每天听几次，以放松身体和精神，减轻戒断的焦虑和痛苦。 

    刚开始的两天，确实非常难受，一天到晚只想抽烟，有时想偷偷出去抽上一支烟，哪怕只抽一口都行。每到这种时候，我强迫自己不断地回想明文的死，不断地给自己鼓劲：“只要抽了第一支，今后永远就戒不了烟。不抽烟死不了人！”“每当我坚持过了一分钟，就离健康近了一步。”