高考即将来临，最后的一搏在即，很多考生和家长非常关心这样一个问题：怎样调整好考前心理状态，消除紧张，在考试中发挥出最好的水平？
    高考既是一场知识仗，也是一场心理仗。对于每一个考生来说，高考能否取胜，一方面取决于平时的学习基础是否扎实牢固，另一方面则取决于考生的心理素质和考时的心理状态。99年各省高考状元谈他们成功的秘诀时，异口同声地总结出：调整好心态是高考的关键因素之一，他们说，心理素质太重要了，心理素质好，心态好，考试中才能发挥好。特别是临考前的心理状态好坏，直接决定着高考成绩的优劣。那么在考前和考时应该如何来调整自己的心理状态呢？笔者对考生有如下建议：
    学会科学用脑：前来咨询的考生中，有很多人在考前出现注意力不集中，头疼头晕、脑胀、精力不济、疲劳不堪等现象。这些主要是由于不会科学用脑造成的。科学用脑有以下几点：

    （1）复习中要“五到”：眼、耳、手、口、心多感官参与，协同用脑。例如学英语时，看、读、写同步，多感官刺激，增强记忆力。

    （2）把握最佳时间，提高用脑效率：每个人的生物钟不同，大脑兴奋的节律和周期不一样，有人属于猫头鹰型，夜晚学习效率高；有人属于百灵鸟型，早晨的学习效率高；还有的是麻雀型，不分时候。考生清楚自己属于那种类型，就可以在最佳时间里，抓紧学习，强化记忆，而在生理低潮期进行休息和体育活动。另外，在复习中，把难度值较高的学科安排在最佳用脑时间复习，文理科交叉学习，多学科交替进行，这样可以减少大脑疲劳，提高效率。

    （3）学习、休息和运动要有机结合，当疲倦时不要再强迫自己学习，而进行适当的运动、听音乐和休息。特别是每天必须有一定时间的午休，哪怕仅仅二三十分钟。
    防止心理疲劳，保持心态平和：考前、考中，如果心情愉快，心态平和，情绪稳定，考生的观察力、记忆力、理解分析力、想象力及灵感都处于最佳状态，考试中有助于考生把记忆库的信息迅速提取，并与创造性思维和想象结合，达到发挥好的结果和目标。
    心理素质训练和放松训练：对于有考试焦虑或焦虑倾向的考生，最好能够取得专业心理医生的帮助，改变不良的思维定式，消除心理包袱，轻装上阵，并学习放松训练技术，从而缓解考试焦虑。如去年一名考生在临考前几天出现严重的焦虑，大脑一片混乱，对高考丧失信心，通过心理咨询和放松训练，恢复了自信，在考试中取得了意想不到的成绩，顺利考到重点大学。