职业女性的心理压力越来越大，那么在生活和工作中有没有一些简便的心理调节方法，使职业女性能够即时缓解和疏导压力，维护心理健康呢？
    一、 深呼吸调节法：当工作繁重、心理压力过大的时候，您抽出5—15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深长的呼吸，每次缓慢吸入空气达到走大肺活量时，尽可能保持一会，然后再缓慢地把气体彻底吐出来，在这个过程中感受您的肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简便而有效的心理放松方法。
    二、 音乐疗法：现在国内外都有专门的音乐心理治疗，在生活在我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦躁者，可以选择《纯江花月夜》《鱼舟唱晚》等幽雅的古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》《步布高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们驱除消极情绪，缓解压力。
     三、 职业女性在紧张的工作之余，应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。
     四、 如果心理压力过大，或心理问题严重，特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关，那么还是应该及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中，应对挑战，享受人生。